Amb l’arribada de la tardor has notat un augment de pes, cames i mans inflades, enrampades, etc.? Aquests poden ser alguns dels símptomes que comporta la retenció de líquids. Amb la volta a la rutina laboral, les llargues hores d’oficina o l’augment del sedentarisme per l’arribada del fred, fan que augmenti aquesta molèstia.

Aquesta afecció es produeix quan la sang no recull els líquids acumulats en els teixits de la pell i aquests provoquen inflamació. Encara que els homes també la pateixen, les dones són més propenses a sofrir retenció de líquids, ja que fisiològicament sofreixen situacions com la menopausa, l’embaràs i la menstruació que provoquen canvis hormonals que són el seu causant principal. Altres factors com l’ús de certs medicaments, una dieta poc equilibrada, el sedentarisme o els trastorns hepàtics i cardíacs influeixen també directament sobre la tendència a acumular líquids en l’organisme.

Si estàs patint aquest símptomes, et fem les següents recomanacions:

  1. Fer esport: complementem la nostra rutina diària amb mitja hora d’exercici, això ajudarà a reactivar la circulació i evitarà que els líquids es vaguin dipositant als teixits. Per exemple: caminar, nedar, córre, fer bicicleta o simplement pujant les escales.
  2. Beure dos litres d’aigua diaris: beure una quantitat correcta d’aigua és molt important ja que, en cas contrari, l’organisme entra en ‘fase de reserva’ i tendeix a acumular aigua en els teixits. Una altra opció és fer un consum diari d’infusions, sucs, brous, cremes de verdures…
  3. Consumir diàriament fruites i verdures: aquests aliments són rics en aigua i minerals.
  4. Reduir el consum de sal: a l’hora de cuinar és millor afegir poca quantitat de sal als aliments. Una altra bona idea és reemplaçar-la per herbes aromàtiques o espècies.
  5. Evitar certs aliments: tant el aliments rics en sucres com les begudes gasoses, el cafè i les farines refinades empitjoren la simptomatologia de la retenció. En canvi, el te i les infusions són begudes diürètiques que contribueixen a drenar els líquids acumulats.
  6. Descansar: dormir les hores necessàries és fonamental per a la salut i, més especialment, si la retenció de líquids es produeix amb major freqüència en els membres inferiors.
  7. No estar durant molt temps assegut: si és inevitable que estiguis assegut, com per exemple en el teu lloc de treball, es recomana estirar les cames cada hora.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra > política de cookies ACEPTAR

Aviso de cookies