Bodyattack ‘trio’ #entrenaacasa

Bodyattack ‘trio’ #entrenaacasa

Bodyattack_1

#entrenaacasa

4 tracks: Fran – Kir- Cristina

Els nostres tècnics Francesc, Kir i Cristina, us presenten aquest entrenament de Bodyattack de #LesMills amb aquests 4 tracks:

– 01. Don’t leave me this way.

– 02. Whoomp (Brooklyn Bounce Remix)

– 03. Musica Del Sol (Hands Up Mix)

– 04. Sax (Fleur East)

 

UNEIX-TE

Registra’t i comença una nova vida!

Aquí trobaràs les últimes novetats del món del fitness, la natació, l’exercici funcional i totes les formes d’esport possibles pel teu benestar i ajudar-te a començar una vida saludable
Tonificació Sessió 2 #entrenaacasa

Tonificació Sessió 2 #entrenaacasa

Tonificació_2

#entrenaacasa

Entrenament de Tonificació de només 15″

Quins exercicis realitzem en aquest entrenament?

45 segons per cada exercici

15 segons de descans cada exercici.

_SQUATS

15″ descans

_SQUATS 1 CAMA

15″ descans

_OBERTURES PECTORAL

15″ descans

_POWER LUNGES

10″ descans

_CURL BÍCEPS

15″ descans

_PES MORT

15″ descans

_REM 1 BRAÇ

15″ descans

_PATINADOR

15″ descans

_PRESS MILITAR

15″ descans

_ABDUCCIONS LATERALS

15″ descans

_CRUNCH

15″ descans

_ELEVACIONS DELTOIDE POSTERIOR

15″ descans

_COMBO PLANKS

15″ descans

_FONS DE TRÍCEPS

15″ descans

_SQUAT JUMP

15″ descans

x2/3 series

 

UNEIX-TE

Registra’t i comença una nova vida!

Aquí trobaràs les últimes novetats del món del fitness, la natació, l’exercici funcional i totes les formes d’esport possibles pel teu benestar i ajudar-te a començar una vida saludable

HIIT Sessió 4 #entrenaacasa

HIIT Sessió 4 #entrenaacasa

HIIT_4

#entrenaacasa

Fem un HIIT intens de 7 exercicis (3-5 Rondes)

Què és un HIIT?

El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenament a intervals d’alta intensitat és una de les formes més efectives que existeixen tant per millorar la resistencia com per cremar greixos. Això és degut a que millora la capacitat per oxidar tant la glucosa com els greixos.

 

Quins exercicis realitzem en aquest HIIT?

40 segons per cada exercici

15 segons de descans cada exercici.

_JUMPING JACKS

15″ descans

_ABS

15″ descans

_SQUATS

15″ descans

_LUNGES

15″ descans

_PUSH-UPS

15″ descans

_PATADA DE GLUTI

15″ descans

_PLANKS

15″ descans

x3-5 ROUNDS

UNEIX-TE

Registra’t i comença una nova vida!

Aquí trobaràs les últimes novetats del món del fitness, la natació, l’exercici funcional i totes les formes d’esport possibles pel teu benestar i ajudar-te a començar una vida saludable

HIIT Sessió 3 #entrenaacasa

HIIT Sessió 3 #entrenaacasa

HIIT_3

#entrenaacasa

Fem un HIIT ràpid de 4 exercicis (3/4 Rondes)

Què és un HIIT?

El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenament a intervals d’alta intensitat és una de les formes més efectives que existeixen tant per millorar la resistencia com per cremar greixos. Això és degut a que millora la capacitat per oxidar tant la glucosa com els greixos.

 

Quins exercicis realitzem en aquest HIIT?

50 segons per cada exercici

10 segons de descans cada exercici.

_SQUATS

10″ descans

_PUSH-UPS

10″ descans

_LUNGES

10″ descans

_ABS

x3/4 series

 

 

 

UNEIX-TE

Registra’t i comença una nova vida!

Aquí trobaràs les últimes novetats del món del fitness, la natació, l’exercici funcional i totes les formes d’esport possibles pel teu benestar i ajudar-te a començar una vida saludable