La nutricionista Azahara Rodríguez ens parla d’alguns aliments especialment beneficiosos per enfortir el cabell i mantenir la pell tersa:

1. Oli d’oliva: té efecte antioxidant pel seu contingut en vitamines I i K, i regenera la pell per ser una bona font d’àcids grassos.

2. Cereals integrals: rics en antioxidants com el seleni, que combat els radicals lliures.

3. Màango: és ric en vitamina A, antioxidant que repara les cèl·lules de la pell, i té capacitat per eliminar l’excés de greix.

4. Salmó: font d’àcids grassos Omega 3, que enforteixen el cabell i hidraten la pell, retardant l’aparició d’arrugues.

5. Ous: una bona font de proteïnes que contribueixen a la salut de la pell, a mantenir els teus músculs en forma i a una bona postura.

6. Cítrics: són rics en vitamina C, que contribueixen a la producció de col·làgen.

Font: sportlife.es

També et pot interessar: 7 esmorzars saludables i lleugers per compensar excessos o Les millors combinacions d’aliments perquè el teu menjar sigui més nutritiu i saludable (I)